Що робити коли почуваємося сумно?
Кожна людина має настрій та емоції, та вони дуже часто змінуються, навіть протягом дня. Вранці почуваєшся сумно, а після школі, або роботи покращає Тобі? Це нормално. Наше тіло та мозок є завжди і всюди з нами та їхні реакції відповідають нашим думкам, щодо того, що ми дивимося, слухаємо та робимо впродовж дня.
Іноді маємо гірший час, дурні думки літають про в голові, відчуваємо смуток, злість, з’являється меланхолія. Це також нормально та нема чого боятися.
Але в цей час треба бути обережним, та спостерігати за собою. Чому? Так починаєся депресія. Коли піти до психолога? Як відчуваєте додаткові симптоми депресії, або знаєте, що з Вами щось не так. Пам’ятайте, смуток це нормальна реакція организму, це основна емоція, яка може нас довго супроводжувати.
Коли смуток занадто довгий?
Я думаю, до 1 місяця це нормально, а коли довше – добре зустрітися зі спеціалістом, щоб з його допомогою позбутися неприємних почуттів.
Но добре, Ви все про смуток знаєте. А чи Ми можемо щось зробити, щоб його зменшити? Звісно так! Ось декілька способів для Вас!
Шоколад.
Речовини у шоколаді підтримують діяльність нашого мозку, серця, м’язів та мають поживні речовини (залізо, магній, калій, а також вітаміни групи В, А і Е). А впоратися зі смутком допомагають ендорфіни та триптофан. Вони впливають на рівень серотоніну.
https://pl.pinterest.com/pin/2512 1710416470921/
Зроби щось приємне для себе!
Коли Ми сумні, все часто йде не так. Добре в цей час сповільнити темп життя та зробити щось для себе. Щось, що ми так любимо. Смуток може з’явитися, коли ми довго не мали часу для себе, тому добре про це пам’ятати!
Сон.
Втомлена людина це нещаслива людина. Сон відновлює тіло й розум, а коли ми відпочинемо, можна якось інакше подивитися на світ, на людей та наші проблеми.
Розмова.
Найпростіший, найшвидший та найефективніший варіант! Ніщо так не допомагає, як розмова з другом, рідним чи кимось іншим. Мені завжди допомагає, навіть коли мої друзі далеко. Сама можливість розповісти щось, що нам не дає спати, покращує наш настрій. Можливість поскаржитися зменшує стрес та дозволить нашим тривогам летіти далеко від нас та відчувати спокій.
Прогулянка.
Спокійна прогулянка є обов’язковою для нашого здоров’я. Вона зменшує стрес, звільняє ендорфіни, дофамін і серотонін. Додатково діє на ціле наше тіло. Коли я мала депресію, це завжди допомагало. Це мій найулюбленіший варіант, коли я не почуваюся добре. Супер, як можете гуляти лісом чи парком та дивитися на природу.